Vidéos et Audios
Sur cette page vous trouverez des liens vers des vidéos et des audios pour vous aider dans votre pratique.
Les vidéos correspondent à des exercices de base de Qi Gong médical: Les 6 Sons Guérisseurs, les 8 Directions, le Vieil Homme, les Larmes Sèches, etc
Les audios sont des supports de méditation Qi Gong: Les 3 Dan Tian, la Petite Circulation Céleste, le 1 à 10, la Méditation Wuji, l'Enfant Intérieur, etc
Ces sons servent à purger, tonifier et harmoniser les 5 organes Yin (Foie, Coeur, Rate-Pancréas, Poumons et Reins) ainsi que les 3 Foyers. On peut pratiquer 3 à 5 minutes chaque organe dans l'ordre ci-dessus, en insistant sur un organe si besoin, en fonction du tableau donné dans le chapître Théorie. Par exemple les Poumons pour la tristesse ou des problèmes de peau.
Il est important de bien visualiser la couleur quand on la fait monter des pieds et qu'on remplit l'organe, puis de bien projeter le son dans l'organe.
On ferme les yeux à l'inspiration puis on ouvre les yeux à l'expiration pendant le son.
Les 3 Foyers (San Jiao) ou Triple Réchauffeur, peuvent être comparés à 3 chaudières qui transforment l'énergie pour qu'elle soit assimilable par le corps.
Le foyer du haut transforme l'énergie volatile, le foyer du centre transforme l'énergie liquide et le foyer du bas transforme l'énergie solide.
Un peu comme une chaudière ou une cheminée, un encrassage va réduire leur efficacité.
Ces sons vont donc aider à les décrasser pour optimiser leur fonctionnement.
A pratiquer 18 fois par Foyer.
Cet exercice permet de sentir et de faire circuler le Qi dans tout le corps.
Comme pour la plupart des exercices de Qi Gong, c'est l'intention, la visualisation, la durée et la régularité qui conditionnent l'efficacité de la pratique.
Si vous pouvez faire cet exercice pendant 10 minutes, c'est bien. Pendant 20 minutes, c'est très bien.
Pendant 30 minutes, vous aurez alors un effet et des sensations maximum.
Cet exercice est recommandé pour des états de tristesse ou de dépression, surtout si la cause a été enfouie dans notre subconscient.
La combinaison de la circulation du Qi dans les méridiens du Poumon et du Gros Intestin, qui sont les organes Yin et Yang de l'élément Métal, avec la respiration forcée par la bouche et l'ouverture du point 1 du méridien du Poumon, en font une technique particulièrement efficace.
A pratiquer souvent, au moins 15 à 20 minutes par séance.
Un peu comme les larmes sèches, le vieil Homme est un exercice de purge des émotions refoulées.
C'est un des exercices de base du Qi Gong médical.
Il cible plus largement toutes les émotions négatives comme tristesse, colère, ruminations, peur ou stress.
Pour une efficacité optimale, il doit être pratiqué 30 minutes par séance.
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